Kurse:

· Entspannungs- und Streßbewältigungstechniken
· Selbstsicherheitstraining

Entspannungs- und Streßbewältigungstechniken

Körper und Seele sind eine untrennbare Einheit. Leidet die Seele, wirkt dies auf den Körper und umgekehrt. Entspannung und Ausgeglichenheit ist neben Bewegung und gesunder Ernährung die wichtigste Säule des Wohlbefindens.

Interessieren Sie sich für den Kurs zu Entspannenden Verfahren und Streß- bewältigungstechniken?

Ziel des Kurses ist, daß jeder Teilnehmer seine individuelle Möglichkeit sich zu entspannen nach 11 Wochen Training für sich selbst realisieren kann.

Geübt werden das Autogene Training nach J.H. SCHULTZ, die Progressive Muskelrelaxation nach JACOBSEN, Yoga und bestimmte Atemtechniken.

Das alles wird in lockerer aufgeschlossener Atmosphäre in einer kleinen Gruppe vermittelt.

Jeder kann so über das Erfahren von Entspannung selbst ausprobieren, welche Methode ihm wie und in welcher Situation nützt, so das am Ende jedes Kurses jeder Teilnehmer eine spürbare Verbesserung seines Befindens erreichen kann.

Außerdem werden Sie über grundlegende psychische und körperliche Mechanismen der Streßreaktion informiert und es werden Techniken zur Streßbewältigung vorgestellt.

Der Kurs findet im Herbst und im Frühjahr jeden Dienstag oder Donnerstag in der Zeit von 17.30 Uhr bis 19.10 Uhr
(insgesamt 11 mal) statt.

Als Therapeutin und Klinische Psychologin führe ich diese Kurse seit über 20 Jahren erfolgreich durch.

 

Selbstsicherheitstraining

Außerdem bieten wir in unserer Praxis ein Selbstsicherheitstraining an.

Im 1. und 2. Abschnitt dieses Kurses sollen Sie sozial kompetent lernen, daß Sie das Recht haben Bitten und Forderungen zu äußern, daß aber auch der Partner oder Sie ein Recht darauf haben Bitten und Forderungen gegebenfalls abzulehnen.

Sie sollen lernen, daß Sie ein persönliches Recht darauf haben, etwas abzulehnen und das es auch etwas Normales ist, wenn der Partner darauf unfreundlich reagiert. Sie sollen verstehen lernen, daß es eine unrealistische Vorstellung ist, sich so verhalten zu können, daß alle Menschen damit zufrieden sind und Sie sich auch noch wohlfühlen. Es kann nicht darum gehen zu lernen, wie man Bitten und Forderungen immer erfüllt bekommt.

Ein weiterer Schwerpunkt des Kurses sind im 3.Abschnitt die Auseinandersetzungen und der Umgang mit Kritik. Sie sollen lernen, in Auseinandersetzungen angemessen zu reagieren, Kritik sachlich zu äußern und inhaltsbezogen anzunehmen.

Im 4. Abschnitt sollen Sie lernen, im Kontakt mit anderen Menschen Hemmungen zu überwinden, Ängste in diesem Bereich zunächst als etwas Natürliches hinzunehmen und sie dann abzubauen.

Im 5. Abschnitt geht es darum, daß Sie lernen, daß es keine richtigen oder falschen Gefühle gibt, daß jeder ein Recht darauf hat, auszudrücken was er persönlich empfindet und wie Sie Konflikte partnerschaftlich lösen.

Das Training findet videogestützt mittels Rollenspielen an fünf eventuell aufeinanderfolgenden Sonnabenden in der Zeit von 9 -14 Uhr statt.

Der Kurs wird seit mehreren Jahren mit großen Erfolg von uns angeboten.